Börjat ny blogg...
http://ujohansson.blogspot.com/ kom hiiiiit:)
smygtränade...
Ja jag kunde inte låte bli att följa med Peter till gymmet och dra lite i vikterna igår. Jag körde absolut inte tungt på någon övning utan körde bara igenom överkroppen lite lätt och satt på cykeln i 20 minuter. Kände mig dock ganska pigg i kroppen och blev inte sämre effter,bra tecken. Så denna söndagen skulle bli min sista "sjuka" dag så vi passade på att köpa hem lite chips och goer mat. I lööööve goer mat:)
Lyckan är totaaaal;)
Det var jobbigare idag kan jag medela,socker bakis och kolhydrats bakis är bara förnamnet. Det jobbigaste av allt när man haft uppehåll i sin deff och inte bara laddat med kollisar utan fyllt på med onödigt socker är att man får sånt abstines efter socker i flera dagar... sjukt jobbigt. Men har jag bestämt mig så har jag.
Blev ett hyfsat bra benpass på gymmet nu i eftermiddag och även lite cardio. Det som är tråkigast med gymmet är att det inte är något folk och det medför att man inte blir lika taggad att köra. Jag har fortfarande kvar mitt medlemskap på Studio aktiv så i veckan ska jag ner och köra lite där har jag tänkt. Saknar alla "träningskompisar" och snick snacket efter och innan passen. jag är inte mycket för att snacka med folk när jag tränar för då är jag så fokuserad på det jag gör men efter och innan är det alltid kul att prata lite skit:)
Dagens intag:
1 dl gröt,30 g protein, 100 g lättmjölk+ viatminer,omega3 och antioxidanter.
200 g kycklingfille, 100g potatis
Benträning+ 30 min cardio
30g protein, 1/2 dl malto
2 knäckebröd,150g kycklingfille
250g kvarg,jordgubbar,fun light
En bra dag trots socker sug och ännu BÄTTTRE blir det i morgon;)
Köss
Lyckan är totaaaal;)
Det var jobbigare idag kan jag medela,socker bakis och kolhydrats bakis är bara förnamnet. Det jobbigaste av allt när man haft uppehåll i sin deff och inte bara laddat med kollisar utan fyllt på med onödigt socker är att man får sånt abstines efter socker i flera dagar... sjukt jobbigt. Men har jag bestämt mig så har jag.
Blev ett hyfsat bra benpass på gymmet nu i eftermiddag och även lite cardio. Det som är tråkigast med gymmet är att det inte är något folk och det medför att man inte blir lika taggad att köra. Jag har fortfarande kvar mitt medlemskap på Studio aktiv så i veckan ska jag ner och köra lite där har jag tänkt. Saknar alla "träningskompisar" och snick snacket efter och innan passen. jag är inte mycket för att snacka med folk när jag tränar för då är jag så fokuserad på det jag gör men efter och innan är det alltid kul att prata lite skit:)
Dagens intag:
1 dl gröt,30 g protein, 100 g lättmjölk+ viatminer,omega3 och antioxidanter.
200 g kycklingfille, 100g potatis
Benträning+ 30 min cardio
30g protein, 1/2 dl malto
2 knäckebröd,150g kycklingfille
250g kvarg,jordgubbar,fun light
En bra dag trots socker sug och ännu BÄTTTRE blir det i morgon;)
Köss
Mys lördag!
Ja det blev en riktigt härlig lördag som va fri från träning. Vi mötte upp Ulrica,Magnus och deras bran på lekplatsen i Annelundsparken. De har precis gjort i ordning den och resultatet blev VÄRSTA FINASTE lekplatsen:) Vi grillade lite körv och njöt i solen.
Ulle och Magnus
Tjej mys
Man blir trött av att grilla körv:)
På hemvägen åkte vi och handlede in veckans protein... 36 burkar kvarg/kesella, vilket betyder 72 måltider:)
Ulle och Magnus
Tjej mys
Man blir trött av att grilla körv:)
På hemvägen åkte vi och handlede in veckans protein... 36 burkar kvarg/kesella, vilket betyder 72 måltider:)
Att ha is i magennn
Ja det är ett utryck som jag har väldigt svårt med:) Så fort som man börjar att känna sig liiiite bättre så kommer tankarna om att man skall gå till gymmet men denna gången har jag verkligen bestämt mig för att tänka lite längre än vad näsan räcker. Jag ska vila veckan ut, punkt slut.
Ok, men vad är då vila? Vila från gymmet?,ja. Vila från grymt svettig cardio?ja. Men en lagom rask promenad så att man får upp lite puls? Tyckte att det va ok idag:)JAG HAR SÅ JÄVLA SVÅÅÅÅRT FÖR AT BARA SITTA STILLA, VAD ÄR DET FÖR FEL PÅ MIG???
En av anledningarna till att jag ville ut och traska va att jag va tvungen att prova mina nya Reebok easy tone. Skön sko men mycket överskattad enligt mig.
Jag har iaf vilat från onsdags eftermiddag tills idag, lördag morgon. För er låter det kanske sjukt lite men för mig är det som två veckor(mentalt).
Igår va det Fredag och vi lyxade till det med pizza och mys framför idol. Julia sov hos sin "kusin" men Anton och Nova satt med oss nästan hela Idol, så mysigt. Kan även tillägga att det blev endel chips och godis också. Idag är en ny dag och bättre mat. Jag skall inte gå på min deff igen innan min pencelin kur är över, vilket blir på torsdag. Men tills dess så skall jag äta enligt mitt deff schema men lägga på lite extra kollisar vid två måltider. Tror det kommer att bli bra det här.
Nu skall hala latjolajban familjen åka till Annelundsparken(en renoverad jätte fin och stor lekplats med grill plats)och möta upp Familjen Ahlkvist. Ser ut att bli en fin dag med mycket sol.
Köss
Ok, men vad är då vila? Vila från gymmet?,ja. Vila från grymt svettig cardio?ja. Men en lagom rask promenad så att man får upp lite puls? Tyckte att det va ok idag:)JAG HAR SÅ JÄVLA SVÅÅÅÅRT FÖR AT BARA SITTA STILLA, VAD ÄR DET FÖR FEL PÅ MIG???
En av anledningarna till att jag ville ut och traska va att jag va tvungen att prova mina nya Reebok easy tone. Skön sko men mycket överskattad enligt mig.
Jag har iaf vilat från onsdags eftermiddag tills idag, lördag morgon. För er låter det kanske sjukt lite men för mig är det som två veckor(mentalt).
Igår va det Fredag och vi lyxade till det med pizza och mys framför idol. Julia sov hos sin "kusin" men Anton och Nova satt med oss nästan hela Idol, så mysigt. Kan även tillägga att det blev endel chips och godis också. Idag är en ny dag och bättre mat. Jag skall inte gå på min deff igen innan min pencelin kur är över, vilket blir på torsdag. Men tills dess så skall jag äta enligt mitt deff schema men lägga på lite extra kollisar vid två måltider. Tror det kommer att bli bra det här.
Nu skall hala latjolajban familjen åka till Annelundsparken(en renoverad jätte fin och stor lekplats med grill plats)och möta upp Familjen Ahlkvist. Ser ut att bli en fin dag med mycket sol.
Köss
Trött på att vara sjuk...
Ja nu är jag såå trött på att vara sjuk. Har varit "sjuk" till och från i en hel månad nu. Det går bara runt runt runt. I Måndags stod jag inte ut vad gällde min ballong stora mage. Jag fick lämna jobbet och åka till akuten.
I nästan 10 timmar va jag där. De rensade mina tarmar från alla håll under natten men fortfarande kändes det inte helt 100.
Jag fick en tid till röntgen dagen efter (igår,onsdag) men det visade sig att allt fungerade som det skulle, att det funnits ett tarmvred som gjort att jag blivit förstopppad. Även Cocilianan (hostmed med morfin)har hjälpt till att sätta stopp men bilderna visade att tarmarna va på väg att återställa sig. Det kan dock ta tid.
INGET JAG REKOMENDERAR OM DU HAR PROBLEM MED TARMARNA:/ men många gillar den för att man nanar så gött när man tagit den;)
De rådde mig att träna och hålla igång mycket så tarmarna får jobba, kul om man varit frisk i övrigt! Jag har kvar min hosta, ont i örat, svårt att andas osv så idag fick jag besöka farbror doktorn igen. Det blev pencilin för öroninflamation, hostmedecin UTAN morfin;) kortison spray, ja gud vet allt.
Nu har jag i alla fall BESTÄMT mig för att vila från träning och diet HELA helgen, vila och bli frisk!
Köss
I nästan 10 timmar va jag där. De rensade mina tarmar från alla håll under natten men fortfarande kändes det inte helt 100.
Jag fick en tid till röntgen dagen efter (igår,onsdag) men det visade sig att allt fungerade som det skulle, att det funnits ett tarmvred som gjort att jag blivit förstopppad. Även Cocilianan (hostmed med morfin)har hjälpt till att sätta stopp men bilderna visade att tarmarna va på väg att återställa sig. Det kan dock ta tid.
INGET JAG REKOMENDERAR OM DU HAR PROBLEM MED TARMARNA:/ men många gillar den för att man nanar så gött när man tagit den;)
De rådde mig att träna och hålla igång mycket så tarmarna får jobba, kul om man varit frisk i övrigt! Jag har kvar min hosta, ont i örat, svårt att andas osv så idag fick jag besöka farbror doktorn igen. Det blev pencilin för öroninflamation, hostmedecin UTAN morfin;) kortison spray, ja gud vet allt.
Nu har jag i alla fall BESTÄMT mig för att vila från träning och diet HELA helgen, vila och bli frisk!
Köss
Stress stress stress....
Gick upp och tog mina omega3 kappslar och mitt kaffe i vanlig ordning sen bar det av till gymmet för cardio. Även idag blev det 50 minuter var av 30 på cykel och 20 på gångbandet, svettigt och gött.
Direkt efter det blev det hem och slänga i mig min gröt och mitt protein för att sedan skynda mig till skolan. Vi hade ett litt.sem idag på två böcker men vi delade upp det smidigt i gruppen och lyckades bli klara relativt kvickt.
Hem igen,ladda med protein och vidare till gymmet för ett rygg pass....DAMN, vilket rygg pass! Nu sitter jag här helt slut i kroppen och ska va på jobbet om en timma...ORKA ORKA ORKA!!!
LADDAR!!!!
Breda latsdrag
Bra sissta övning
Blev även t-bar och en annan ryggövning. Kan nog likna den övningen med stångrodd fast sittandes. En kanon maskin med fria vikter till,me like a lot:)
Nu blir det lite krubb i form av kyckling och en potät sen blir det jobb till 22.00. Ha en go dag gott folk.
Köss
Direkt efter det blev det hem och slänga i mig min gröt och mitt protein för att sedan skynda mig till skolan. Vi hade ett litt.sem idag på två böcker men vi delade upp det smidigt i gruppen och lyckades bli klara relativt kvickt.
Hem igen,ladda med protein och vidare till gymmet för ett rygg pass....DAMN, vilket rygg pass! Nu sitter jag här helt slut i kroppen och ska va på jobbet om en timma...ORKA ORKA ORKA!!!
LADDAR!!!!
Breda latsdrag
Bra sissta övning
Blev även t-bar och en annan ryggövning. Kan nog likna den övningen med stångrodd fast sittandes. En kanon maskin med fria vikter till,me like a lot:)
Nu blir det lite krubb i form av kyckling och en potät sen blir det jobb till 22.00. Ha en go dag gott folk.
Köss
super soft söndag...
Ja Söndagen blev väldigt lugn. Började dagen med 50 min cardio i form av cyckel och gångband. Alltid skönt att starta dagen med motion. Resten av dagen blev mycket lugn. Städade av hemma och med det möblerade jag 0om sofforna och tvn lite, alltid kul att förändra.
Resten av dagen gick till studier....är dock inte alls motiverad för skolan just nu men det går i perioder så snart blir det nog roligt igen. Nästa vecka skall jag bland annat ut på VFU. Denna gången skall jag va i en 5a vilket är helt nytt för mig så det ska bli spännande.
Köss
Resten av dagen gick till studier....är dock inte alls motiverad för skolan just nu men det går i perioder så snart blir det nog roligt igen. Nästa vecka skall jag bland annat ut på VFU. Denna gången skall jag va i en 5a vilket är helt nytt för mig så det ska bli spännande.
Köss
en fullspäckad Lördag!
Godmorgon!
ja, Lördagen gick i ett. Vaknade till en början inte jätte pigg då jag legat på soffan mesta delen av natten för att inte väcka Peter med min hosta. men skam den som ger sig, 2 omega3 kappslar och en kopp kaffe och iväg till gymmet. Cycklade i 25 minuter och gick på bandet i 20. Svetten fullkommligt droppade av mig, mitt hår gick att vrida ur som en disktrasa effter passet. Det gillas skarpt.
ja, Lördagen gick i ett. Vaknade till en början inte jätte pigg då jag legat på soffan mesta delen av natten för att inte väcka Peter med min hosta. men skam den som ger sig, 2 omega3 kappslar och en kopp kaffe och iväg till gymmet. Cycklade i 25 minuter och gick på bandet i 20. Svetten fullkommligt droppade av mig, mitt hår gick att vrida ur som en disktrasa effter passet. Det gillas skarpt.
Hemma igen blev det frukost i form av 1dl havregry(dv.sänkt mängd med 1 dl)30 g protein och 100 g lättmjölk. Smakade smasken när man tränat hårt. Det blev dock ingen gym träning för mig då energi nivån är låg på grund av olika anledningar. Istället begav jag och lillskruttan oss ut en sväng. Vi åkte bland annat till Knalleland och inhandlade diverse presenter, bland annat till Novas två kompisar Engla och Wilma som skulle ha barnkalas på Lekborgen denna Lördag. Nova tyckte det va spännande, första riktiga barnkalaset...ja i kan ju själva tänka er?!
Födelsedags barnen!
Direkt utan att passera GÅ bar det sedan av till Damsvedjan och Familjen Ahlkvist för en mys kväll. Innan hade frun i familjen sagt att vi skulle äta något lätt ihop när vi kom. JO TACK!!! När vi kom in låg värsta hummern på bordet och det "bara" till förätt:) Huvudrätten blev också hur lyxig som hellst (naturligtvis glömde jag fota detta:(), det serverades pepparbiff, "egna" små potatisgratänger och om jag inte mins fel?! konjaksås, DAMN gott detta va då:) Efterätten tog jag iaf kort på och det smakade PRECIS lika gott som det ser ut:
Gå på middag hos två kockar är både en fördel och en nackdel. Fördelen är naturligtvis den goda mat som serveras men nackdelen blir genast prestations ångest då man gärna vill bjuda igen men vet att man aldrig kan uppnå samma höga standard. Det blev hur som hellst en super trevlig kväll. Jag kunde som ni kanske förstår inte följa min diet till punkt och pricka. Men nu är det en ny dag och jag är på väg till gymmet för ett cardio pass. Resten av dagen kommer att gå till att plugga och i eftermiddag skall jag köra axlar och triceps. Ha en go dag.
Köss
Ben avklarat,nu fredag på riktigt!
Åkte ner till gymmet runt 15 i eftermiddag. Va inte jätte taggad på att köra då jag fortfarande har så ont i magen. Den är verkligen stenhård och jätte svullen. Har provat allt nu men inget hjälper?! laxerande droppar,pullver,plommon,linfrön, ja tom lavemang men icke sa nicke! käns som att jag har en stenhård ailien i tarmen:/ ja ja nån gång kommer det väl ut;) benpasset gick dock hyfsat bra ändå. Körde en inte så tungt idag heller men koncentrerade mig på kontakt och utförande. Efter passet blev det 20 min cyckel.
Nu är det äntligen fredags kväll och det dofftar ljuvligt ifrån köket. Lax och pressad potatis gör min man i ordning just nu. Kommer att smaka smaskens.
Ha en go fredags kväll.
Köss
Nu är det äntligen fredags kväll och det dofftar ljuvligt ifrån köket. Lax och pressad potatis gör min man i ordning just nu. Kommer att smaka smaskens.
Ha en go fredags kväll.
Köss
Fredag!
Älskar fredagar!
Igår runt 17.30 tiden bestämde jag mig för att det skulle bli ett rygg pass. Jag hade velat fram och till baka under hela dagen på grund av lite hoste och en VÄLDIGT svullen och ömmande mage. Väl på gymmet så gick passet sådär. Körde 4 set chins, 4 set t-bar, 3 set smala sittande rodd och tre set hantelrodd. Körde inte överdrivet tungt men åtminstånde så att det känns idag. Avslutade passet med 20 min cyckel. Rygg är verkligen något som jag måste jobba hårdare med men det har tyvärr intre prioriterats. Börjar dock känna att jag hittat ganska rätt övningar för mig nu så det börjar bli roligare. T-baren är en favorit övning för rygg enligt mig. Särskillt när grejerna är så bra som den jag körde med igår. Om jag inte minns fel så har killarna själva tillverkat den som de har på Swedgym! Grymt bra skit:)
När jag kom hem så var min mage stehård och jag skojar inte, den såg ut som om jag va i 5e månaden. Jag anntar att det har att göra med ökad bättre kost och överdosering av hostmedecin?!
Kvällen blev lugn. Svärmor va här och vi kikade på Idol.
I morse vaknade jag med illamående och huvudvärk. Har hostat hela jävla natten och där med överdoserat endel med hostmedecinen vilket relaterade till en form av bakfylla. Men skam den som ger sig! Jag hade bestämt träff med Anna-liza och hennes man Richard för en morgon promenix så det va bara att bita ihop. Omega och kaffe sen piggnade jag faktiskt till. Det blev ca 50 minuter rask takt runt kransmossen. Skönt att gå i skogen. Blev en mycket trevlig promenad med mycket kost och tränings tjööt,me lajk a lot:)
I eftermiddag är det tänkt att ja ska köra ett benpass men mår fortfarande lite illa efter all host medicin. Vi får hoppas att det försvinner:) Ikväll ska vi lyxa till det här hemma med lax och pressad potatis,lääängtar!
Köss
Igår runt 17.30 tiden bestämde jag mig för att det skulle bli ett rygg pass. Jag hade velat fram och till baka under hela dagen på grund av lite hoste och en VÄLDIGT svullen och ömmande mage. Väl på gymmet så gick passet sådär. Körde 4 set chins, 4 set t-bar, 3 set smala sittande rodd och tre set hantelrodd. Körde inte överdrivet tungt men åtminstånde så att det känns idag. Avslutade passet med 20 min cyckel. Rygg är verkligen något som jag måste jobba hårdare med men det har tyvärr intre prioriterats. Börjar dock känna att jag hittat ganska rätt övningar för mig nu så det börjar bli roligare. T-baren är en favorit övning för rygg enligt mig. Särskillt när grejerna är så bra som den jag körde med igår. Om jag inte minns fel så har killarna själva tillverkat den som de har på Swedgym! Grymt bra skit:)
När jag kom hem så var min mage stehård och jag skojar inte, den såg ut som om jag va i 5e månaden. Jag anntar att det har att göra med ökad bättre kost och överdosering av hostmedecin?!
Kvällen blev lugn. Svärmor va här och vi kikade på Idol.
I morse vaknade jag med illamående och huvudvärk. Har hostat hela jävla natten och där med överdoserat endel med hostmedecinen vilket relaterade till en form av bakfylla. Men skam den som ger sig! Jag hade bestämt träff med Anna-liza och hennes man Richard för en morgon promenix så det va bara att bita ihop. Omega och kaffe sen piggnade jag faktiskt till. Det blev ca 50 minuter rask takt runt kransmossen. Skönt att gå i skogen. Blev en mycket trevlig promenad med mycket kost och tränings tjööt,me lajk a lot:)
I eftermiddag är det tänkt att ja ska köra ett benpass men mår fortfarande lite illa efter all host medicin. Vi får hoppas att det försvinner:) Ikväll ska vi lyxa till det här hemma med lax och pressad potatis,lääängtar!
Köss
